“संतुलित आहार और प्राकृतिक पोषण की ओर एक सकारात्मक कदम”
प्रकृति ने हमें ऐसे उपहार दिए हैं जो स्वाद और सेहत का अद्भुत मिश्रण हैं। जानिए उन फलों के बारे में जो ग्लाइसेमिक इंडेक्स के मानकों पर खरे उतरते हैं।
एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने का अर्थ यह नहीं है कि आपको मिठास से पूरी तरह दूरी बनानी होगी। मुख्य बात ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) और ग्लाइसेमिक लोड (GL) को समझना है।
विशेषज्ञों के अनुसार, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ शरीर में ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करने में सहायक हो सकते हैं। यह प्रक्रिया ऊर्जा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करती है।
यह पारंपरिक भारतीय फल अपने कसैले स्वाद के लिए जाना जाता है। इसमें कैलोरी कम होती है और यह पानी की मात्रा से भरपूर होता है, जो इसे गर्मियों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत। आहार में पर्याप्त फाइबर होने से भोजन के बाद तृप्ति महसूस होती है, जिससे अनावश्यक स्नैकिंग से बचा जा सकता है।
पपीते में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। मध्यम मात्रा में इसका सेवन पाचन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माना जाता है।
नाशपाती को छिलके सहित खाना सबसे बेहतर है। इसका कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स इसे उन लोगों के लिए उपयुक्त बनाता है जो अपने कार्ब्स की निगरानी कर रहे हैं।
विटामिन सी और ई से भरपूर। इसका खट्टा-मीठा स्वाद सलाद में विविधता लाने के लिए बेहतरीन है।
कहावत है "एप्पल ए डे"। सेब में पेक्टिन होता है, जो एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है और आंतों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
पूरे फल के रूप में (जूस नहीं) साइट्रस फल फाइबर और हाइड्रेशन प्रदान करते हैं।
केवल सही भोजन चुनना ही काफी नहीं है, उसे खाने का तरीका भी मायने रखता है। यहाँ कुछ व्यावहारिक आदतें दी गई हैं:
"मैंने सीखा कि फलों को पूरी तरह छोड़ना जरूरी नहीं है। सही जानकारी से मुझे अपने आहार में विविधता लाने में मदद मिली।"
— विक्रम एस., पुणे
"जामुन और पपीता अब मेरे नाश्ते का हिस्सा हैं। मुझे हल्का और सक्रिय महसूस होता है।"
— प्रिया एम., बैंगलोर
"संतुलन ही कुंजी है। यह वेबसाइट जटिल पोषण संबंधी बातों को सरल भाषा में समझाती है।"
— राहुल के., इंदौर
contact (at) yowetibe.com
Phone Helpdesk
+91 22 6789 0123
Mailing Address
Plot No. 45, Sector 18, Vashi,
Navi Mumbai, Maharashtra 400703,
India